训练单杠双杠 标准尺寸
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产品描述

规格标准 加工定制 类型训练器材 用途范围训练 材质 适用场景健身器材 产品颜色定制 产品定制 货号C3 功能健身 提高体能 颜色绿色 生产方式焊接除锈喷涂 钢种或用途Q235加制铁 训练器材 类别单人双杠 是否进口 适用人群青年
双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠构成。横杠长3.50米,两杠间距及高度可调节。双杠决赛时每队多两名运动员参赛,只有在团体赛中双杠成绩排位或者才有参赛。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一,加上双杠决赛中自选动作的得分,作为后得分排列名次,得分高者名次列前。满分为20分。
双杠标准尺寸与高度:
尺寸:杠子;
长度 350厘米 允许误差+/- 1厘米;
横截面纵轴高度 5厘米 允许误差+/- 1毫米;
横截面横轴高度 4厘米 允许误差+/- 1毫米;
从杠子上端到地面的距离 195厘米 允许误差+/- 1厘米;
两个连接点之间的距离 230厘米 允许误差+/- 1厘米;
两根杠子之间的距离 42厘米至52厘米;
两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米;
垫子的高度 20厘米 允许误差+/- 2厘米。
训练单杠双杠
双杠动作要点:
(1)上杠时,收腹举腿翻臀,前上打腿展髋,压杠急振跟肩分腿坐杠。
(2)滚翻时,屈臂用力提臀起,及时换握大分腿。
(3)弹杠时,小腿屈伸弹压杠,用力撑杠早并腿。
(4)转体时,后摆过杠分腿,纵轴转体换握撑。
(5)下杠时,踢腿远伸展髋,脚尖带动转体,依次推杠换握。
训练单杠双杠
双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换;运动员要在这些位置做摆动,摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。后,整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。
训练单杠双杠
双杠教学重点:
(1)抓好成套组合中的各组动作,主要包括上法、滚翻、后摆转体180度成分腿坐,支撑前摆转体180度挺身下。
(2)在基本姿势上,重点注意腿的要求,除弹杠动作外,在双杠上腿要始终保持伸直姿势。这是提高动作质量主要的因素。
(3)在身体和心理素质上,重点提高上肢、肩带和腹背肌力量,增强耐力,克服学生的害怕心理。
(4)在能力上,使学生重点掌握主要动作的保护与帮助的方法。增强安全意识。
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